Počet cvičení kyčlí může dosáhnout 10–15krát. 9 ~ 12krát na nohou. Kmen horní končetiny je 6 až 12krát.
Svalová cvičení musí být dokončena v určitém časovém období s odpovídající intenzitou, aby se zvýšil svalový objem a síla.
Vhodný časový rozsah pro cvičení kyčlí je 90-120 sekund, nohy jsou 60-90 sekund a horní část těla je 40-70 sekund.
